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春天養肝

2013-6-5 18:16| 發佈者: admin| 查看: 489| 評論: 0|原作者: 呂春美醫師

摘要: 櫻花盛放,大地春回,又到了春光爛漫的季節。一年之計在於春,把握春季開始養生計畫,為一年的健康打好基礎。中醫養生注重天人合一,以應四時。春天是養肝最好的時節,因為以五行來說春天和肝同屬於「木」,肝與春氣 ...

 

 

春季,養肝的最佳時機

 

一年之計在於春,把握春季開始養生計畫,為一年的健康打好基礎。中醫養生注重天人合一,以應四時。春天是養肝最好的時節,因為以五行來說春天和肝同屬於「木」,肝與春氣相通。一年當中的春天正好是萬物甦醒之際,就人的生理來說,恰好也是要擺脫冬季的蟄伏,肝氣升發,活力漸盛的時機。所以春季特別適合養肝,保持肝氣的調達和舒暢,能帶來一年滿滿的精力與健康。

 

中醫的肝與西醫所說的肝臟不盡相同,但是某些功能上又有相似之處。以下是黃帝內經中對肝臟的描述。

 

 

l   「肝主疏泄,喜調達」

是指肝必須要向樹木的枝幹一樣,向四面八方伸展,暢通無阻,如果肝的疏泄功能不好,肝氣鬱住了,就會產生身心疲憊,鬱鬱寡歡的症狀,甚至影響腸胃道的消化與蠕動功能,與自律神經系統的功能有關。

 

l   「肝藏魂」

魂屬於精神活動,如果肝虛就容易導致夜臥不安,失眠多夢等症狀。

 

l   「肝藏血」

是指肝有貯存血液和調節血量的功用;如果肝血不足了,除了表現出頭暈、心悸、失眠、體倦、乏力等血虛症狀。

 

 

l   「肝開竅於目」

是指眼睛有賴於肝血的濡養;如果肝血不足,就會影響視力,造成眼睛乾澀、視力減退等,尤其是長期使用電腦的上班族應該會特別有感受。

 

 

 

日常生活中要如何養肝呢?

 

 

l   避免熬夜晚睡

晚上十一點到凌晨三點這一段時間,是人體膽經和肝經當令的時間,此時處於熟睡對肝膽經是最好的修復,不宜熬夜。所以盡量在晚上十一點以前就寢,以強化肝膽經的功能。容易失眠的民眾,晚上盡量不要從事耗損腦力的工作,以免影響睡眠品質。

 

 

l   保持心情愉快

好好把握春天宜人的天氣,出去走走散心,不要悶在家裡;得失心不要太重,保持樂觀,調適心情,不要讓自己的情緒起伏過大,否則「怒則傷肝」。

 

 

l   避免過量食用辛辣、刺激的食物

如油炸、燒烤、咖啡、花生、堅果或辛香佐料蔥、薑、蒜、胡椒、辣椒等,否則容易助長「肝火」症狀的發作。肝火大會出現口乾口苦、耳鳴頭痛、眼睛紅赤、容易動怒生氣等症狀。

 

 

 

春季養肝食療

 

 

春季氣候乍暖還寒,適合補養陽氣。因此養肝主要是利用略帶甘溫的食物或藥物來補養氣血,協助肝氣提升。以食物而言,例如:雞肉,牛肉,排骨,鰻魚,海參,豬肝,春筍,蘑菇香菇,金針菜,芹菜,白木耳等都是適合養肝的食物。

 

在春天翩翩來臨的時刻,感受蓬勃的生命力與朝氣,兼顧食物特性,把自我調理得與天地相和,即是春季養生之道。

 

l   「肝藏血」是指肝有貯存血液和調節血量的功用;如果肝血不足了,除了表現出頭暈、心悸、失眠、體倦、乏力等血虛症狀。

 

 

l   「肝開竅於目」是指眼睛有賴於肝血的濡養;如果肝血不足,就會影響視力,造成眼睛乾澀、視力減退等,尤其是長期使用電腦的上班族應該會特別有感受。

 


 

日常生活中要如何養肝呢?

 


l       避免熬夜晚睡:晚上十一點到凌晨三點這一段時間,是人體膽經和肝經當令的時間,此時處於熟睡對肝膽經是最好的修復,不宜熬夜。所以盡量在晚上十一點以前就寢,以強化肝膽經的功能。容易失眠的民眾,晚上盡量不要從事耗損腦力的工作,以免影響睡眠品質。

 

l       保持心情愉快:好好把握春天宜人的天氣,出去走走散心,不要悶在家裡;得失心不要太重,保持樂觀,調適心情,不要讓自己的情緒起伏過大,否則「怒則傷肝」。

  

l       避免過量食用辛辣、刺激的食物:如油炸、燒烤、咖啡、花生、堅果或辛香佐料蔥、薑、蒜、胡椒、辣椒等,否則容易助長「肝火」症狀的發作。肝火大會出現口乾口苦、耳鳴頭痛、眼睛紅赤、容易動怒生氣等症狀。

 


春季養肝食療


春季氣候乍暖還寒,適合補養陽氣。因此養肝主要是利用略帶甘溫的食物或藥物來補養氣血,協助肝氣提升。以食物而言,例如:雞肉,牛肉,排骨,鰻魚,海參,豬肝,春筍,蘑菇,香菇,金針菜,芹菜,白木耳等都是適合養肝的食物。

 

在春天翩翩來臨的時刻,感受蓬勃的生命力與朝氣,兼顧食物特性,把自我調理得與天地相和,即是春季養生之道。



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